分手后的日子總是煎熬的，你想念前男友，注意著他的任何動(dòng)態(tài)，更糟糕的是，幾乎他的每一個(gè)舉動(dòng)都能輕易牽動(dòng)你的心，你的情緒被對(duì)方牽著走，想要情感挽回的實(shí)踐操作也處于搖晃狀態(tài)。你忽上忽下的心情明顯會(huì)對(duì)自身建設(shè)產(chǎn)生阻礙，這就好比一顆定時(shí)炸彈，隨時(shí)可能把你之前為情感挽回所做的努力功虧一簣。如果你不能管理好自己的負(fù)面情緒，那么挽回前男友便會(huì)難上加難。

  1.分散注意力

情感挽回過(guò)程中，由于思念和想要修復(fù)的強(qiáng)烈欲望會(huì)令你的注意力大都集中在前男友身上，但這是一種錯(cuò)誤傾向。過(guò)于集中反而易患得患失不利于挽回，所以你可以嘗試一些其他事情來(lái)分散注意力，比如和朋友旅行逛街、做家務(wù)、種花、畫(huà)畫(huà)，哪怕是玩玩游戲、放松放松也是可取的。

  2.明確自我價(jià)值

人的負(fù)面情緒過(guò)多，往往會(huì)產(chǎn)生自我價(jià)值貶低的行為，其中低自尊是相對(duì)常見(jiàn)的一種。這是對(duì)自我的否定，認(rèn)為自己一定要姿態(tài)放低或者毫無(wú)底線才能重新獲得前男友的愛(ài)，殊不知，這恰恰是對(duì)方看輕你的開(kāi)始。

而且自我否定會(huì)令你喪失信心，變得束手束腳，難以施展情感挽回的各種方法，因?yàn)楹ε碌目只乓呀?jīng)在你心中蔓延，負(fù)面情緒的應(yīng)對(duì)叫你自顧不暇，又如何能真正冷靜下來(lái)思考兩人的感情處境？

  3.降低過(guò)高期望

降低過(guò)高期望是要求你不要在挽回的時(shí)候，抱有太多不切實(shí)際的想法。有的女生在聯(lián)系前男友時(shí)，就希望能得到對(duì)方迅速或者熱切的回應(yīng)，但這可能嗎？剛分手的他，恐怕在初期只有回避的念頭，冷淡才是意料之中。

想要在挽回前男友時(shí)保持一個(gè)客觀理性的頭腦，降低過(guò)高期望很有必要，它可以幫助你穩(wěn)定心緒，不會(huì)被對(duì)方一時(shí)的冷漠忽視所影響。

  4.保持適當(dāng)?shù)乃吆瓦\(yùn)動(dòng)

分手后的人由于被焦慮和壓力雙重壓制，會(huì)不受控制出現(xiàn)一些惡性循環(huán)的舉動(dòng)，比如暴飲暴食、失眠。原本你的精神狀態(tài)就不好，這樣一來(lái)，情緒就會(huì)更加低落，長(zhǎng)期下去，身體健康也會(huì)受到一定損害。

為了避免上述狀況，建議利用運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)緩解，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)消耗人的精力，更易產(chǎn)生疲勞感，晚上也更易進(jìn)入睡眠。