分手后的日子總是煎熬的，你想念前男友，注意著他的任何動態，更糟糕的是，幾乎他的每一個舉動都能輕易牽動你的心，你的情緒被對方牽著走，想要情感挽回的實踐操作也處于搖晃狀態。你忽上忽下的心情明顯會對自身建設產生阻礙，這就好比一顆定時炸彈，隨時可能把你之前為情感挽回所做的努力功虧一簣。如果你不能管理好自己的負面情緒，那么挽回前男友便會難上加難。

  1.分散注意力

情感挽回過程中，由于思念和想要修復的強烈欲望會令你的注意力大都集中在前男友身上，但這是一種錯誤傾向。過于集中反而易患得患失不利于挽回，所以你可以嘗試一些其他事情來分散注意力，比如和朋友旅行逛街、做家務、種花、畫畫，哪怕是玩玩游戲、放松放松也是可取的。

  2.明確自我價值

人的負面情緒過多，往往會產生自我價值貶低的行為，其中低自尊是相對常見的一種。這是對自我的否定，認為自己一定要姿態放低或者毫無底線才能重新獲得前男友的愛，殊不知，這恰恰是對方看輕你的開始。

而且自我否定會令你喪失信心，變得束手束腳，難以施展情感挽回的各種方法，因為害怕的恐慌已經在你心中蔓延，負面情緒的應對叫你自顧不暇，又如何能真正冷靜下來思考兩人的感情處境？

  3.降低過高期望

降低過高期望是要求你不要在挽回的時候，抱有太多不切實際的想法。有的女生在聯系前男友時，就希望能得到對方迅速或者熱切的回應，但這可能嗎？剛分手的他，恐怕在初期只有回避的念頭，冷淡才是意料之中。

想要在挽回前男友時保持一個客觀理性的頭腦，降低過高期望很有必要，它可以幫助你穩定心緒，不會被對方一時的冷漠忽視所影響。

  4.保持適當的睡眠和運動

分手后的人由于被焦慮和壓力雙重壓制，會不受控制出現一些惡性循環的舉動，比如暴飲暴食、失眠。原本你的精神狀態就不好，這樣一來，情緒就會更加低落，長期下去，身體健康也會受到一定損害。

為了避免上述狀況，建議利用運動的方式來緩解，適當的運動會消耗人的精力，更易產生疲勞感，晚上也更易進入睡眠。