和前任一直處于一個不進不退的狀態，很多人這時候都會選擇放棄，覺得自己的挽回完全沒有希望了。

有時候會覺得，挽回已經花光了全身的精力，形象性格各方面都改變了很多，展示也做了，兩個人的關系一直處在瓶頸期，自己做的挽回絲毫沒有效果，和前任聊天的時候還是那么的冷淡。

這時候就要去想一想是自己的聊天的話題太無聊了，前任不愿意和你聊，還是前任對你還有比較大的負面情緒。

挽回有時候和跑馬拉松是一樣，當你覺得很累的時候，不妨暫時先停下來休息一下，回顧一下自己做的這些事情，究竟有沒有做到點子上，還是說自己做的這些事，沒有在一個正確的大方向。

一，控制需求感，你真的做好了嗎？

讓前任回頭不是說單單的道歉，不斷的保證或哀求就能做到，當然有一些假性分手可以通過道歉的方式快速挽回，但那畢竟是少之又少，大部分的挽回都需要經歷很多的磨練，前任的冷漠和負能量，以及自己心態的建設。

挽回中首先要做的就是降低自己的需求感，很多女生分手的時候，會又哭又鬧，內心會有一種很強烈的空虛感，加上不習慣一個人的生活，會陷入極強的自我否定中，對前任也會有一種很強的需求感，腦海里都是前任，時時刻刻要通過聯系對方表述真情來滿足自己的需求。

不是說完全不能夠想念和聯系對方，而是你要明白你們之間的形勢，你們已經分手了，你如果想干預對方的生活，只會讓對方對你更加厭煩，想要成功挽回就要明白，什么話能說，什么話不能說，什么事能做，什么事不能做。

二，學會利用身邊資源去打探消息

如果你和前任有共同朋友，可以假裝不經意的問候共同朋友去了解前任最近的動態和愛好，知道了這些更加方便你和前任聊天。

這樣才容易和前任產生共同的話題，讓前任有一種你很懂他的感覺，這樣能緩和你們之間的關系，促進你們的溝通，也不會過于暴露你的需求感，利用共同朋友，給自己的一些行為合理化也是非常好的挽回方式。

以上兩點僅僅是挽回的兩個小點，想要真正的挽回你的前任，就需要你有強大的耐心和細心，遇到瓶頸期沒有關系，停下來回顧自己的做法是否正確，也給自己一個休息調整的機會，你要相信，只要你處于一個挽回正確的大方向，你的復合只是個時間問題。

當對方不回復你的時候，不要狂轟濫炸的用短信電話去找對方，質問對方為什么不回應自己，這樣會給對方很大的壓力。

你要記住，你們現在是朋友，不是男女朋友，你沒有權利要求對方回你消息，正確的方式是，你愿意和我聊，那就聊。你不愿意和我聊，不回我消息，那我就不聊，過幾天再找你，同時做好自己的展示面，自身健身千萬別著急，挽回時，我們只做正確的事。

分手之后，前任會對自己有一個負面情緒和逃避心理，這也是非常正常的現象。我們先來分析一下，為什么你的前任會有這樣的情況。

分手對你有負面情緒可能是分手之前，他對你就有很多的不滿，你之前做了很多讓他不舒服的事，你想挽回他，他當然對你很冷淡。前任對于你是逃避的狀態，因為他對你有顧慮，覺得復合后還是你們還是會有很多的不愉快。

面對前任的不回復，我們應該怎么辦？

做好自己的展示面，也就是我常說的間接提示對方你的改變，提升自己，無論是形象還是性格情商，然后給前任展示一個積極正能量的形象，認知對方真正離開你的原因，通過間接改變。

克制自己的需求感，和前任去做朋友，是很知心的朋友，不提感情，也不要一個勁的道歉和跪舔式的道歉，保持自己的框架。他不理你，你就過幾天找他聊天，做好自己的展示面，以分享式的聊天方式和前任溝通。

不要害怕你們止步于朋友

以朋友的身份在對方的身邊，不要干涉對方的私生活，你們可以聊聊天，但是僅限于朋友，不要做出超過朋友身份之間的事情，因為一旦對方察覺到了你是打著朋友的幌子來挽回他那你的挽回一定會困難重重。

挽回中途不要猶豫不決，反反復復，那樣只會影響挽回的進程，以及讓對方對你的印象更糟糕，覺得你情緒不穩定，忽好忽壞，我們在對的時間做對的事。

我們既然想挽回就要耐得住性子，挽回最核心的是，讓對方知道你和以前不一樣了，你們之間其實沒有什么不可解決的矛盾，你們在一起還是很舒服的，沉住氣，你的挽回只是時間問題。