首先，你可以平衡自己的情緒，放松自己
對任何人來說，意識到并確信自己的伴侶背叛了自己幾乎是晴天霹靂。你可能會完全否定過去的感情，認為以前的一切都是假的，或者認為未來沒有希望。這個時候你需要控制自己的負面情緒，因為焦慮會讓你緊張，無端的懷疑只會削弱你的信心，消極的態度會阻礙你的判斷。心平氣和地告訴自己，過去的愛情不需要否定，現在的感情需要評估，這樣會讓你心平氣和地思考自己面臨的問題。
其次，你可以重新審視自己的需求
等情緒穩定了，可以開始重新審視自己，看看自己是否還愛著對方，是否還想繼續婚姻。當你發現另一半背叛了你，不要急著和對方說話，沖動下的溝通只會增加沖突；不要急著告訴家人或者朋友，也不要聽七嬸八嬸的意見。他們會幫你聲討，但是很難給你你真正想要的和符合你利益的建議。婚姻是自己的，所以只有自己知道自己內心的感受，所以需要自己做決定。如果你在自我評估或決策方面有困難，你可以向專業的婚姻顧問尋求幫助。
那你就可以想想婚姻是不是有問題。婚姻因對方背叛而破裂的情況有三種:
第一種是故意破壞婚姻，希望離婚結束
第二是天性和缺乏自控能力
三是對婚姻的不滿，尋求婚外的滿足
如果是第一種，可以看看對方斷婚的原因，原關系出現了什么問題；如果是第二種，你就要想想你是否真的能接受這樣的人。不能的話還能做什么；如果是第三種，你需要探究出軌背后的原因，才能真正修復婚姻，防止類似的故事再次發生。
其實背叛婚姻就像婚姻可能生病的征兆，就像發燒是感冒的征兆。有問題的婚姻的責任往往不限于一方，因為婚姻關系是兩個人互動的結果。所以即使只有一方選擇背叛婚姻，其實雙方都有責任。也就是說，你可能會覺得對受害者不公平，但只有放下受害者的心理，努力反思自己，你才能客觀地面對并有希望解決婚姻中存在的問題，把當前的危機變成成長的機會。
然后你需要做出一個負責任的決定
如果你決定分開:
如果覺得自己不愛了，或者有了愛，卻不能接受對方出軌的事實，離婚是一種無奈的選擇。這時候，為了保護自己的權益，盡量減少對自己和孩子的傷害，就要收集對自己有利的證據，做好通過法律途徑解決的準備。當然，最好通過協商解決，但不適合糾纏太久，這樣既消耗了對方的努力，也不利于贏得最有利的局面。
如果你想挽回婚姻:如果你還愛著對方，想挽回自己的婚姻，你必須做好心理準備，避免沖動的行為，用真情和智慧為婚姻而戰。如果你覺得自己因為內心的痛苦而無法通過心理障礙，可以及時尋求婚姻咨詢師的幫助，增加內心的力量。
在你把以上幾點都考慮清楚之后，你可以考慮找時間和對方聊聊。時間的選擇，建議選擇晚上，因為在白天，人的情緒和思想處于活躍期，容易爆發。最好不要選擇家里的地方，因為在家里，容易談不攏的時候，鬧得很大，讓心情崩潰。所以，到了晚上，選擇一個安靜的地方，比如茶吧，坐下來心平氣和地把事情商量一下，把自己的真實想法和決定告訴對方。
如果你的決定是離婚，對方同意，那么你就可以處理好所有的離婚事宜，就此作罷。
如果你的決定是離婚，對方不同意，那你就得走法律程序。
如果你的決定是維持婚姻，對方愿意留下來一起跑。畢竟你有家庭，有孩子，對雙方的關心太多，不能放棄。那么，這個時候，你要想好雙方需要做出什么樣的共同努力才能讓婚姻保持在一起，才能讓婚姻回到幸福的軌道上來。
如果你的決定是維持婚姻，而對方不同意。可以和對方談談這段婚姻中存在的問題，是否有改善和調整的空間。如果你覺得自己很難理清頭緒，可以尋求專業的婚姻咨詢師的幫助，他會系統清晰地幫你理順這次危機的源頭，建立婚姻中新的溝通和相處模式。
