如果你還在為分手了怎么調(diào)整心情而苦惱，我建議你首先把這個(gè)點(diǎn)突破了，不然你很難控制好自己的情緒。

分手了怎么調(diào)整心情之猜疑

如果你問我，很多人為什么分道揚(yáng)鑣走不下去，我會(huì)說，是因?yàn)槿狈Π踩邪桑嬲驗(yàn)榈谌叻质值娜瞬⒉欢啵笔О踩械娜藚s很多，特別是女人，在愛情中，女人總是會(huì)胡思亂想，總是捕風(fēng)捉影。

異地通話，總擔(dān)心他身邊有一個(gè)小三，信息發(fā)了好久，他沒有秒回，總是擔(dān)心他是不是在做什么不好的事情瞞著你，工作太忙，會(huì)不會(huì)是借口，其實(shí)早就下班去鬼混，你患得患失，總是找不到安全感。

人總是很喜歡把疑惑的問題放大，然后去反復(fù)驗(yàn)證，找到一點(diǎn)蛛絲馬跡就開始無限遐想，很多時(shí)候不是真有其事，而是自己的大腦里已經(jīng)當(dāng)一切發(fā)生了，如果此時(shí)還不能控制好情緒，兩個(gè)人吵起來，確實(shí)有點(diǎn)冤枉。

分手了怎么調(diào)整心情之四大區(qū)域

我們有四大區(qū)域加快了安全感的流失，第一個(gè)是控制，只要他沒有按照你的思維走，你就覺得不安全了，例如叫洗碗不去，一定是不愛了，第二個(gè)是忽視，他總是忙，或者下班總是玩，忽略了你，你又會(huì)覺得他不愛了。

第三個(gè)是孤獨(dú)，一個(gè)人總是胡思亂想，只要他不在身旁，安全感就完全沒有了，不被理解，受了委屈也會(huì)出現(xiàn)同樣的情況，就好像你說他不為家庭付出，他卻認(rèn)為自己還不錯(cuò)，不認(rèn)同你說的不付出。

第四是否定，他從來不給你一句贊賞的話，別人都羨慕他能夠擁有你，但是在他這里，你完全感受不到羨慕，你感受到的是一種否定，你做得再好，他也不會(huì)稱贊，不會(huì)在你面前說出，你真棒這樣的話。

分手了怎么調(diào)整心情之自主建設(shè)

分手后，你可能會(huì)情緒低落，你可能又開始胡思亂想，請(qǐng)你記住，你可能是原生家庭的關(guān)系，讓你缺失了安全感，你要學(xué)會(huì)控制這種不安，世界并沒有這么黑暗，男人要鬼混你是阻止不了的，與其捕風(fēng)捉影，不如看開點(diǎn)。

說句實(shí)話，他要鬼混，你可能根本不會(huì)這么容易發(fā)現(xiàn)的，所以我更建議你，放下你內(nèi)心的不安，不要去想沒有發(fā)生的事情，不要因?yàn)檫@些可能永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)生的事情，影響了你們的感情，他無法理解你的不安。

更加不要用跪舔的方式來獲取安全感，成年人的愛情，你想要什么，就要學(xué)會(huì)方法去索取，不要降低自己的身價(jià)，為了得到你永遠(yuǎn)不會(huì)從別人身上得到的安全感，安全感是你自己給自己的，當(dāng)你足夠優(yōu)秀，你根本不會(huì)缺安全感，沒有安全感的人應(yīng)該是他才對(duì)。