相信很多人在談戀愛的時候，都會產生焦慮和不安全感，明明單身的時候自信而獨立，但是一旦戀愛，就會變得患得患失和異常的粘人，變得不像自己。

愛情帶給我們的快樂和幸福的同時，也埋下了焦慮和不安的種子，這些負面情緒就像是一顆定時炸彈，隨時都可能爆發，把好好的一段感情炸的面目全非，并且任何一段感情都無法避免產生焦慮。

雖然戀愛中的焦慮沒有辦法徹底解決，但是我們仍然可以找到一些辦法將這些焦慮和不安全感控制在一個適度的范圍，讓它只產生積極的影響。

1、降低對愛情的期待

焦慮的產生很多時候來源于對另一半的依賴和期待的落空。

舉個例子，在你單身的時候，感冒這件事對你來說，并不會產生很大的焦慮。因為你知道自己是一個人，沒有人可以讓你理所應當的依賴，所以會優先選擇自己解決，如果解決不了，才會求助。

而當你戀愛以后，同樣是感冒，結果就不一樣了。這個時候，你因為有了男朋友，所以第一時間會想向男友尋求幫助，并且對他抱有很大的期待，你希望他能來照顧你，陪著你。然而這樣的期待又很容易落空，所以你的期望越大，焦慮也在無形之中被放大。

所以，學會降低自己對愛情的期待，你的男朋友也不過是一個普普通通的人，他不是英雄，不是萬能的，不能滿足你所有的期望。

2、學會和自己獨處

有些人戀愛以后，恨不得一天24小時和對方黏在一起，愛情成了生活全部的意義。不僅自己要這樣，還要求自己的戀人也必須這么做。

然而就好像光一樣，只有保持距離，你才能看到它的明亮，感受它的溫暖。當你靠的太近時，只會被高溫灼傷，被強光刺眼。

生活并不是只有愛情，還有其他很多有意義值得我們去關注的事情。當你眼中只有愛情的時候的時候，你會變得緊張不安，你把生活全部的意義都寄托在對方的身上，這樣的負擔太過于沉重，對方遲早會因為無法承擔而離開你。

距離才能產生美，小別才能勝新婚，學會和自己獨處，給自己也給他留一點私人空間，學會給愛情松綁，你會發現不管是你還是戀人，都會輕松許多。

3、樹立邊界意識

很多人談不好戀愛，患得患失，表面看起來是因為缺乏自信心，事實上，是邊界感模糊的反應。為什么你會患得患失呢？因為在戀愛的時候，你把對方視為自己的所有物，你要他和你一條心，你擔心別人會搶走他，你常常掛在嘴邊的話是：你的就是我的，你要他聽話要他服從。

然而很多現實都告訴我們一個道理：你越想得到什么就越容易失去什么。你越想讓他聽話，他越是反抗，你越是想他對你忠誠，他反而會經不起外界的誘惑。

邊界感的模糊很容易給人帶來壓力，你和他之間的關系已經不再是平等的愛人，要么變成了母親和兒子，要么變成了主人和奴隸。

學會尊重對方的拒絕，同時也學會合理使用自己的拒絕，這樣你會變得更加的有力量，不要總是希望從別人那里獲得安全感，因為最好的安全感只有自己能給