卡普曼戲劇三角形
美國(guó)心理學(xué)家Karpman卡普曼發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人心中都有一個(gè)這樣的三角戲劇：
Victim受害者－rescuerr拯救者－Persecutor迫害者。
小我會(huì)在這三種角色中不停地切換，而當(dāng)你扮演了其中一個(gè)角色時(shí)，
周圍的人為了維持這個(gè)三角的平衡，就會(huì)無(wú)意識(shí)地扮演對(duì)應(yīng)的角色。
這部心理劇在我們每個(gè)人的心里，每天的生活中上演，或許你從未覺察到過(guò)。
【迫害者】貶低別人，把別人看得較低下、不好。
【拯救者】也是把別人看得較低下、不好，
但他的方式是從較高的位置提供別人幫助，
他相信“我必須幫助別人，因?yàn)樗麄儾粔蚝茫瑹o(wú)法幫助自己。
而【受害者】則自認(rèn)自己較低下、不好。
有時(shí)受害者會(huì)尋求迫害者來(lái)貶抑自己，
或是尋找拯救者提供幫助，而肯定自己“我無(wú)法靠自己來(lái)解決”。
每個(gè)人都不自覺地感受到這個(gè)三角游戲中的一種或兩種角色，
有的人深陷其中而不可自拔，比如有拯救者情結(jié)的各種類型的助人者，
比如動(dòng)輒就指責(zé)抱怨要求別人的壓迫者，
比如陷入種種不幸的婚姻中的受害者，找到我們的姐妹，
遭遇丈夫出軌，都會(huì)有不同程度的“受害者”心態(tài)：
為什么他出軌了，還要我來(lái)改變和挽回？
一切都是他的錯(cuò)，是他出軌。
為什么我付出了這么多，他還如此對(duì)我？
是他有錯(cuò)在先，是他對(duì)不起我，我問心無(wú)愧！
就算我做得再怎么不好，他也不應(yīng)該出軌來(lái)傷害我。
……
在她們的人生里，看不清每個(gè)事件的結(jié)果也有自己的責(zé)任，
而到是將所有的過(guò)錯(cuò)都推到別人身上，
只因?yàn)檫@樣子她可以不必為自己的所作所為負(fù)起責(zé)任。
受害者心態(tài)會(huì)帶來(lái)哪些好處：
1、獲得他人的注意力和關(guān)心
2、不必為人生的失敗承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)
3、不必背負(fù)心靈成長(zhǎng)的重責(zé)
4、獲得始終“我是對(duì)的”的感受
這看起來(lái)仿佛真的是一件好事。
然而真相是：“受害者”心態(tài)會(huì)阻礙你。
1、關(guān)系里的過(guò)度依賴使人想要逃離
受害者心態(tài)使人把自己的快樂依附在他人身上，
最常見的就是親密關(guān)系里的過(guò)度依賴。
如果你愛我，就有陪伴我、對(duì)我好、保護(hù)我不受任何傷害的責(zé)任。
許多善良的人會(huì)盡力幫助一個(gè)他們愛著的受害者。
但是這種幫助與關(guān)心，往往不會(huì)持續(xù)很久，
受害者心態(tài)導(dǎo)致你所需要的關(guān)懷是一個(gè)無(wú)底洞，
會(huì)消磨掉心底的愛，人們最終會(huì)感到厭倦，慢慢地離開。
2、受害者心態(tài)是潛意識(shí)里對(duì)自己的放棄
受害意味著無(wú)需負(fù)責(zé)，一個(gè)帶有受害者心態(tài)的人會(huì)相信他的人生已經(jīng)不能被自己的努力改變，
他會(huì)責(zé)怪任何一個(gè)人或者“一群人”，只有他自己完全免于責(zé)難。
一個(gè)人一旦相信自己是受害者，可能一輩子都陷入這種情緒的泥淖中——
不負(fù)責(zé)、不行動(dòng)，也因此錯(cuò)失任何讓自己更好的改變。
成人的“受害者”模式的最大阻礙就是讓自己?jiǎn)适畹目刂茩?quán)與力量。
因?yàn)橐坏┠惆炎约褐糜凇笆芎φ摺钡慕巧?
你也就放棄了自己去改變些什么的能力和希望。
你的快樂和幸福也都放到了他人的手中。
這也是為什么受害者經(jīng)常有一種生命無(wú)法掌控的無(wú)力感的原因。
然后除了我們自己，沒人該對(duì)我們心里被傷害的感覺負(fù)責(zé)。
即使你曾經(jīng)是受害者，而今后，你需要成長(zhǎng)，
不要讓自己永遠(yuǎn)受制于等著別人改變來(lái)關(guān)照自己的“受害者心態(tài)”。
實(shí)質(zhì)中，你是“受害者”，同時(shí)也是自己的“迫害者”，
而你也可以變成自己的“拯救者”。
只有當(dāng)我們明白其實(shí)這個(gè)三角游戲中的三個(gè)角色其實(shí)都是自己時(shí)，
才有可能走出這個(gè)游戲，減少生活中的痛苦和沖突，而做回真實(shí)的自己。
要擁有真實(shí)的親密關(guān)系，有幾個(gè)努力方向，首先要有非常強(qiáng)的“察覺力”，
其中有洞悉與蘇醒之分，洞悉是用頭腦觀照自己生命里情緒的需要及種種變化，
蘇醒是指內(nèi)在小孩整個(gè)被喚醒，你完全呈現(xiàn)當(dāng)時(shí)那個(gè)情緒、那個(gè)需求。
親密關(guān)系是心跟心的交會(huì)，所以你必須先掌握自己的心，
了解自己目前心里的感覺與需求，才能進(jìn)一步體會(huì)他人的心；
接下來(lái)是“表達(dá)與展現(xiàn)”，因時(shí)、因地、因人可以有不同的表達(dá)方式，
如果察覺與表達(dá)只是單向的呼叫，還必須加上“傾聽、同理”。
從頭腦的理解到深層的同理有零到一百的層級(jí)之分，
全然感受到對(duì)方的感覺，完全沒有界限地去感受對(duì)方，是非常高的親密境界；
此外還要再加上“信任”，兩者之間如果沒有信任為根基，
無(wú)論如何努力也無(wú)效，面對(duì)相處愈久、成見愈深的關(guān)系，
在真實(shí)生活中實(shí)行起來(lái)的難度是很高的，
若想加以改善，必先有心理準(zhǔn)備，非一朝一夕可見功效。
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